I min matdagbok skriver jag upp saker jag ätit idag.

Ska kolla upp det efter varje vecka och se vad man borde bättra!

Frukost;

Två brödskivor (ljust) utan pålägg.

En skål med vaniljyougurt, special k flingor.

Ett glas apelsin/ananas juice

Lunch;

Två falukorvbitar

Lite stuvademakaroner

Tre morotsskivor

Kol sallad

Två glas mjölk

Mellanmål;

En kycklingmacka (ljust bröd)

Dubbelmacka med ost (fullkornsbröd)

Två glas oboy (fan!)

Kvällsmat;

Två bitar fläskpannkaka

Ett glas mjölk

Det var dagens!

Hörs imon, XOXO td.

Imorgon skärper jaag mig. Mina sommr tjockis dagar är ÖVER. Har fixat regler och planering hur jag ska göra de följande dagarna och får se hur det fungerar.

INTE ÄTA;

Godis på vardagar

Sötsaker som bakelser m.m (ta en frukt!)

Föör mycket (är du mätt, slut ät!)

Onyttig frukost

Små onyttiga mellanmål

TRÄNING

Gå/Cykla en runda

Träna på gymmet

Springa en runda

Tennis

Fotboll

Core

Boxercise

TÄNK PÅ

Drick mycket vatten under träningen och åt nyttigt innan så orkar du mer.

Minska på godis och annat sött under helgen.

Kom inte på anledningar till att strunta i träning

Försööööök! Tro på förendringar!

Note to myself;

Försök verkligen att träna mycket nu! Gärna kondition eftersom den är otroligt dålig nu..

Ska få en beach kropp till vintern då jag ska utomlands!

XOXO, td.